无证之罪

快科技8月22日消息，身为上班族，你是否经常觉得疲劳、免疫力低下、代谢缓慢？很多人把这些归因于“上班累的”，但其实还有另一个原因。一项调查显示，上班族中约74.5%的人三餐不规律，81%早餐仅摄入主食，且长期依赖重油重盐的外卖，不少人每日将优质蛋白质集中在晚餐一次性摄入，三餐分配严重失衡，全天蛋白质供给均值低于推荐值，长此以往就容易引发一系列健康问题。调研还显示，我国超过42%的居民每日优质蛋白质摄入量占总蛋白摄入量的比例不足40%。简言之，相当一部分中国人在蛋白质的摄入上，普遍没有吃够。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》的建议，18至64岁男性和女性每日蛋白质推荐摄入量分别为65克和55克，65岁及以上老年人则分别为72克和62克。    11月6日，市委书记高键，市委副书记、市长王庆海赴沈阳，与国网辽宁省电力有限公司董事长、党委书记闫华锋进行工作会商，双方就进一步深化央地合作，加快推动重点项目建设，发展清洁能源产业等方面深入交流。         　　高键代表市委、市政府对国网辽宁省电力公司给予抚顺振兴发展的大力支持表示感谢。针对如何合理摄入蛋白质，专家王凤忠建议，在日常饮食中应坚持动物性蛋白与植物性蛋白的多样搭配，并遵循以下三点原则。

B | 他说，长期以来，省电力公司立足抚顺所需、企业所能，在电网工程建设、电力设施配套、能源转型发展、电力供应保障等方面给予了大力支持。市委、市政府高度重视电力发展工作，始终把电力高质量发展融入全市经济社会发展大局来统筹谋划、一体推进，央地合作取得显著成效。一是三餐均匀分配，早中晚三餐应各摄入20至30克蛋白质。

C | 当前，抚顺正处于实施全面振兴新突破三年行动的关键时期，加快推进产业转型、城市转型、社会转型，离不开电力的支持。希望国网辽宁省电力公司进一步发挥自身优势，持续优化在抚电网布局，在保障重点企业发展、服务重大项目建设、优化电力能源结构、提升城市形象品质等方面加大支持力度，把更多业务新试点、应用新场景放在抚顺，努力实现更广范围、更宽领域、更高水平的合作共赢。抚顺将进一步做好规划衔接，强化服务保障，加快推动双方合作事项落实落地。         　　闫华锋对高键一行的到来表示热烈欢迎。二是注重优质蛋白的占比，即每日摄入的总蛋白质中，动物蛋白（如蛋、奶、鱼虾、瘦肉）和完整植物蛋白（如大豆制品）的占比应不低于50%，谷物蛋白仅作为补充，不宜作为主要来源。他表示，国网辽宁省电力公司将一如既往关注支持抚顺振兴发展，强化政企沟通与合作，深入对接抚顺所急所需，主动谋划、超前布局电力规划建设，不断加大电网投资力度，加快推进石岭500千伏变电站等项目建设，加强重大项目、重点园区等电力配套保障，高标准保障产业和民生用电，全力支持清洁能源发展，助力抚顺加快实现全面振兴新突破。         　　副市长王金华，国网辽宁省电力公司董事、总经理、党委副书记唐如海，及相关负责同志参加。三是避免过量摄入，健康成年人每日蛋白质摄入不宜超过每公斤体重2.0克。                    责任编辑：李丹。

D | 长期超量摄入不仅会增加肾脏负担和尿酸生成，还可能挤占蔬菜、全谷物的摄入空间，导致膳食纤维和维生素缺乏。专家提醒，日常饮食应均衡搭配肉、鱼、蛋、奶和豆制品，不宜依赖蛋白粉替代天然食物，以保障营养全面、均衡摄入。